Frühjahrsmüdigkeit, Schluss damit.
Lichtmangel der dunklen Jahreszeit, kann den Tag -Nacht -Rhythmus verschieben, Melatonin bleibt länger erhöht, Serotonin wird schlechter aktiviert, man fühlt sich eher müde, antriebsarm und innerlich gedrückt. Außerdem wird die Vitamin D-Bildung in den dunklen Monaten stark reduziert, was zu erhöhter Infektbereitschaft im Körper führen kann. Praxis Tipp Reinige deinen Körper von Innen. Trinkmenge pro […]
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind die Richtigen für mich?
Der Markt und das Angebot sind riesengroß, doch welche Nahrungsergänzungsmittel braucht dein Körper gerade jetzt und kommen sie am Zielort an? Den Bedarf von Mikronährstoffen in Form von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen kannst du mittels einer Blutuntersuchung messen lassen. Wenn du schon einige Produkte ausgewählt hast und du dir nicht sicher bist, ob dein Körper […]
Warum der Kopf so laut wird
Was als „Geplapper im Kopf“ beschrieben wird, ist ständiges grübeln oder ein Gedankenkarussell. Der Kopf will oft etwas kontrollieren, klären oder absichern. Diese Schleife ist eher ermüdend als hilfreich. Was im Moment helfen kann. Der PraxisTip Aufstehen, Wasser trinken, den Raum wechseln etwas starkes riechen z.b. ein ätherisches Öl, oder schmecken z.b. frischer Ingwer Musik […]
Macht Prävention überhaupt Sinn?
Chronische Krankheiten und ihre Vorgeschichte: Ein hektischer Alltag, in dem wenig Zeit für Pausen oder gesunde Mahlzeiten bleibt, kann langfristig zu einem Gefühl der Erschöpfung führen. Wenn wir ständig unter Strom stehen und uns keine Auszeiten gönnen, können wir das Gefühl haben, weniger Energie zu haben, um den Tag zu meistern. Die Regeneration am Wochenende […]
Neues Kursangebot „Entwickle deine innere Landkarte“
Eine persönliche Forschungsreise zu deinen inneren Anteilen, die dir zu innerer Klarheit und Distanzierungsmöglichkeiten verhelfen. Diese Reise bietet dir, durch meine Begleitung, Orientierung und einen Kompass, der dir im Alltag als Helfer überall zur Verfügung stehen kann. Ziel dieses Kurses: deine innere Balance finden dein Selbstvertrauen stärken deine Selbstwirksamkeit erhöhen deine Außenwirksamkeit verändern Handwerkszeug/Übungen kennen […]
Gesunde Ernährung, welche Nahrungsmittel sind für mich gut?
Grundsätzlich brauchen wir gesunde Eiweiße, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate für eine abwechslungsreiche Ernährung. Die Praxis zeigt, wir essen zu viel Kohlenhydrate (also Zuckerbausteine) und oft noch die einfachen Kohlenhydrate. Sie bringen direkt Energie und sind auch schnell verbrannt. Das muss sich ändern, der Mensch braucht täglich ca. 1 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht 1g […]
Mein Getränk für gute Laune mit Kurkuma
Mein Rezept: 1 Messerspitze bis max. ½ Tl Bio Kurkuma Pulver (Menge langsam steigern), ½ Bio Zitrone (frisch gepresst), 1TL Bio Imker Honig oder Ahorn Sirup, 1Prise schwarzen Pfeffer, 150-200 ml abgekochtes, trinkwarmes Wasser, alles mischen und täglich 1—2 Gläser trinken. Solltest du zu Gallenkoliken neigen, empfehle ich dieses Getränk weg zu lassen.
Die guten Vorsätze, der Dopamin Spiegel entscheidet, ob du durchhältst.
Ein kleines Molekül mit riesiger Wirkung namens Dopamin, ein Neurotransmitter der in deinem Nervensystem eine große Rolle spielt. Vor allem wenn es um Konzentration, Motivation und Durchhaltevermögen geht. Viele Menschen beginnen ein neues Jahr mit „guten Vorsätzen“ doch oft ist die Enttäuschung groß, dass die Motivation schnell vorüber ist. Ursache kann ein niedriger Dopamin Spiegel […]
Mein Kind leidet ständig unter Ängsten
Jede Angst, die dein Kind erlebt ist real. Das Verständnis der Eltern, die Angst anzunehmen ist für die Kinder ein sehr wichtiger Schritt. Es nützt wenig, wenn Eltern sagen: „Das war doch nicht so schlimm, jetzt ist doch wieder alles in Ordnung.“ Ein Kind kann seine Ängste erst ab dem 12. Lebensjahr, je nach Resilienz […]
Dein Immunsystem natürlich stärken bedeutet stärkere Abwehr und Schutz für deinen Körper- Wie geht das?
Was ist das Immunsystem? Es beschützt uns vor Viren, Bakterien, Parasiten und Pilzen. Außerdem schützt es uns auch vor Zellentartungen (Tumorentstehung). Es gibt 2 Formen von Abwehrfunktionen im Menschen, die spezifische Abwehr und die unspezifische Abwehr. Die unspezifische Abwehr, haben wir schon, im Mutterleib erworben. Sie sorgt dafür, dass Störenfriede schon am Eingang abgewehrt werden. […]