Ein kleines Molekül mit riesiger Wirkung namens Dopamin, ein Neurotransmitter der in deinem Nervensystem eine große Rolle spielt. Vor allem wenn es um Konzentration, Motivation und Durchhaltevermögen geht. Viele Menschen beginnen ein neues Jahr mit „guten Vorsätzen“ doch oft ist die Enttäuschung groß, dass die Motivation schnell vorüber ist.
Ursache kann ein niedriger Dopamin Spiegel sein. Geringe Dopamin Spiegel können Depressionen auslösen, zu Lustlosigkeit und Konzentrationsstörungen führen.
Aus welchen Quellen kann der Körper Dopamin bauen?
Vitamin B6 und L-Tyrosin sind die notwendigen Bausteine, um Dopamin zu bilden.
Wir essen in der dunklen Jahreszeit meist mehr Kohlenhydrate als Proteine.
L-Tyrosin ist eine Aminosäure (Eiweißbaustein) die über tierische und pflanzliche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Käse und Hülsenfrüchte zugeführt werden kann.
Vitamin B6 Quellen sind z.b. Avocados, Walnüsse, Hühnerfleisch und Lachs.