Gesunde Ernährung, welche Nahrungsmittel sind für mich gut?
Grundsätzlich brauchen wir gesunde Eiweiße, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate für eine abwechslungsreiche Ernährung. Die Praxis zeigt, wir essen zu viel Kohlenhydrate (also Zuckerbausteine) und oft noch die einfachen Kohlenhydrate. Sie bringen direkt Energie und sind auch schnell verbrannt. Das muss sich ändern, der Mensch braucht täglich ca. 1 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht 1g […]
Getränk zur Leberentlastung mit Kurkuma
Rezept: 1 Messerspitze bis max. ½ Tl Bio Kurkuma Pulver (Menge langsam steigern), ½ Bio Zitrone (frisch gepresst), 1TL Bio Imker Honig oder Ahorn Sirup, 1Prise schwarzen Pfeffer, 150-200 ml abgekochtes, trinkwarmes Wasser, alles mischen und täglich 1—2 Gläser trinken. Kontraindikation: Neigung zu Gallenkoliken
Die guten Vorsätze, der Dopamin Spiegel entscheidet, ob du durchhältst.
Ein kleines Molekül mit riesiger Wirkung namens Dopamin, ein Neurotransmitter der in deinem Nervensystem eine große Rolle spielt. Vor allem wenn es um Konzentration, Motivation und Durchhaltevermögen geht. Viele Menschen beginnen ein neues Jahr mit „guten Vorsätzen“ doch oft ist die Enttäuschung groß, dass die Motivation schnell vorüber ist. Ursache kann ein niedriger Dopamin Spiegel […]
Mein Kind leidet ständig unter Ängsten
Jede Angst, die dein Kind erlebt ist real. Das Verständnis der Eltern, die Angst anzunehmen ist für die Kinder ein sehr wichtiger Schritt. Es nützt wenig, wenn Eltern sagen: „Das war doch nicht so schlimm, jetzt ist doch wieder alles in Ordnung.“ Ein Kind kann seine Ängste erst ab dem 12. Lebensjahr, je nach Resilienz […]
Dein Immunsystem natürlich stärken bedeutet stärkere Abwehr und Schutz für deinen Körper- Wie geht das?
Was ist das Immunsystem? Es beschützt uns vor Viren, Bakterien, Parasiten und Pilzen. Außerdem schützt es uns auch vor Zellentartungen (Tumorentstehung). Es gibt 2 Formen von Abwehrfunktionen im Menschen, die spezifische Abwehr und die unspezifische Abwehr. Die unspezifische Abwehr, haben wir schon, im Mutterleib erworben. Sie sorgt dafür, dass Störenfriede schon am Eingang abgewehrt werden. […]
Ist Stress ein Modewort, oder eine ernst zu nehmende Reaktion des Körpers?
Berufliche und persönliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen und ständige Erreichbarkeit können schnell zur Überförderung führen. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine bedrohlich empfundene Situation. Sofort schütten die Hormondrüsen Adrenalin und Cortisol aus, diese machen uns wach und stellen uns sofort Energie für den Fluchtprozess bereit. Heute sind die Stressfaktoren häufig emotionaler Natur, der […]